//honeypot demagogic

 Forum DhammaCitta. Forum Diskusi Buddhis Indonesia

Author Topic: Metode Mahasi Sayadaw  (Read 25052 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bond

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 3.666
  • Reputasi: 189
  • Buddhang Saranam Gacchami...
Metode Mahasi Sayadaw
« on: 22 October 2008, 10:15:30 AM »
Metode Mahasi Sayadaw adalah metode Vipassana murni yg dimulai dari kayanupasana.

Bagaimana tekniknya?

Secara singkat, Seorang meditator ketika ia mulai bermeditasi pada saat awal ia memperhatikan dengan mengamati kembang kempisnya perut 3 jari diatas pusar. Jika gerakan perut ini tidak jelas pada awalnya , letakan kedua telapak tangan diatas perut dan rasakan gerak naik turunnya. Setelah itu membuat catatan dalam batin "timbul" saat gerakan perut mengembang dan "tenggelam" saat perut mengempis. Catatan batin dari setiap gerakan perut harus dicatat saat gerakan terjadi. Dari latihan ini, meditator akan belajar pola sebenarnya dari gerakan perut. Ia tidak perlu memperhatikan bentuk perut. Apa yg sebenarnya ia persepsikan adalah sensasi tekanan yg disebabkan oleh gerakan perut. Jadi jangan pedulikan bentuk perut. Dengan latihan awal ini perlahan-lahan akan tercipta konsentrasi yg baik.

Pada saat mengamati kembang kempis perut sering kali berbagai fenomena menginterupsi. misalnya timbul rasa sakit, pada saat ini cukup sadari dan mencatat " sakit...sakit" hanya itu tanpa harus tau sakit di bagian mana, atau sakitnya seperti apa. Jika kemudian ia merasakan lelah maka ia hanya menyadari dan mencatat "lelah...lelah" ketika ia akan mengubah posisi duduk maka ia hanya menyadari dan mencatat " ingin..ingin" lalu saat menggerakan bagian tubuh yg akan diubah "gerak...gerak...". Dan ketika muncul ingatan tentang sesuatu maka ia menyadari dan mencatat " ingat..ingat" . Dengan berlatih seperti ini maka sati/perhatian akan semakin tajam dan ia secara bertahap dapat mengamati urutan dari setiap fenomena yg muncul dalam nama dan rupa secara jelas. Bahkan pada tahap lebih lanjut dapat mengamati pada awal, pertengahan dan akhir dari suatu fenomena itu.Perlu diingat jika saat tertentu meditator tidak melihat ada sesuatu yg diamati maka amati kembang kempis perut kembali.

Adapun latihan meditasi jalan, bagaimana caranya?

Ketika meditator berjalan, maka arahkan pandangan kurang lebih 1,5 meter ke arah bawah. Dan ketika berjalan maka pertama ia hanya menyadari dan mencatat langkah kaki " kanan.....kiri....kanan...kiri" setelah semakin tajam perhatian maka ia akan semakin  dapat menyadari bahwa gerakan langkah itu tidak saja hanya kanan dan kiri tetapi ia akan dapat menyadari dan mencatat fase berikutnya "angkat....maju....sentuh......tekan...angkat....maju....sentuh...tekan " demikian ia menyadari dan mencatat setiap langkah kaki. Jika diperhatikan terus akan lebih banyak fase yg dapat terlihat dari gerakan langkah kaki tersebut, dalam hal ini berjalanlah dengan lambat agar memudahkan meditator dalam mengamati langkah kaki.


Hal2 tersebut tidak hanya dilakukan saat bermeditasi duduk ataupun berjalan tetapi saat ia melakukan aktivitas lain meditator tetap harus melakukanya dengan penuh perhatian dengan menyadari dan mencatat misalnya saat makan, mandi, tidur dst. Hal ini dilakukan harus tanpa jeda. Dengan berlatih terus seperti ini maka perhatian tajam dan menyadari akan terjadi secara alami. Dan latihan mulai berkembang dengan baik maka akan dicapailah 7 visudhi(pemurnian) dan nyana-nyana yg berujung dengan tercapainya sotapana, sakadagami, anagami dan arahat.

Demikian secara singkat latihan metode Mahasi Sayadaw.
Jika ada sahabat2 yg lain ingin menambahkan akan lebih baik.

Smoga bermanfaat _/\_

Natthi me saranam annam, Buddho me saranam varam, Etena saccavajjena, Sotthi te hotu sabbada

Offline Sumedho

  • Kebetulan
  • Administrator
  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 12.406
  • Reputasi: 423
  • Gender: Male
  • not self
There is no place like 127.0.0.1

Offline hendrako

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 1.244
  • Reputasi: 60
  • Gender: Male
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #2 on: 22 October 2008, 11:10:31 PM »
Kok ga bisa didownload yach? Katanya file_nya damage! ...??
yaa... gitu deh

Offline Sumedho

  • Kebetulan
  • Administrator
  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 12.406
  • Reputasi: 423
  • Gender: Male
  • not self
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #3 on: 23 October 2008, 06:34:25 AM »
download nya atau bacanya bro?

kalau ebook yg itu harus pakai adobe 6 compatible ke atas.
There is no place like 127.0.0.1

cunda

  • Guest
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #4 on: 25 October 2008, 03:56:31 AM »
namaste suvatthi hotu

Apa yg papa Bond postingkan udah cukup luas, dan apabila kita latih secara teratur pasti makan waktu yang lama (bagi aku loh)

Thuti

Cunda

Offline andry

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 4.117
  • Reputasi: 128
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #5 on: 25 October 2008, 12:38:22 PM »
intinya seh tetap, sampai padasuatu ketenangan, baru insight
Samma Vayama

Offline Mr. Wei

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 3.074
  • Reputasi: 99
  • Gender: Male
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #6 on: 12 November 2008, 07:46:18 PM »
Pada saat kita ingin bergerak, kita mencatat "ingin...ingin...", lalu apakah fisik kita boleh bergerak? Atau tetap diam sambil mencatat dalam batin?

Offline nobby_ta

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 205
  • Reputasi: 11
  • Gender: Female
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #7 on: 12 November 2008, 08:13:57 PM »
Koq ga bs download seh ???
Mao nanya dunk.
Kl pas lg mkn harus bgmn ya?
 _/\_

Offline Hendra Susanto

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 6.197
  • Reputasi: 205
  • Gender: Male
  • haa...
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #8 on: 12 November 2008, 08:22:29 PM »
 [at]  wei

cth: ambil minum, mulai dari aus.. aus... bangun... bangun... perhatikan organ tubuh apa yang bergerak pertama kali (lakukan dengan sangat-sangat perlahan) begitu terus menerus
note: jangan melampaui pikiran sebelum bergerak (dengan maksud) pikiran mencatat baru bergerak

selamat mencoba _/\_

Offline Hendra Susanto

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 6.197
  • Reputasi: 205
  • Gender: Male
  • haa...
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #9 on: 12 November 2008, 08:25:58 PM »
Koq ga bs download seh ???
Mao nanya dunk.
Kl pas lg mkn harus bgmn ya?
 _/\_


maksudnya?? diperjelas lagi

silahkan download teknik mahasi sayadaw http://dhammacitta.org/perpustakaan/ebook/theravada/komentar-anattalakkhana-sutta-dan-malukyaputta-sutta

Offline nobby_ta

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 205
  • Reputasi: 11
  • Gender: Female
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #10 on: 12 November 2008, 08:33:32 PM »
Tdnya yg ini --> http://dhammacitta.org/perpustakaan/ebook/meditasi/the-purpose-of-practising-kammatthana-meditation. Ga bs di download.
Tp setelah dicoba lg, udah bisa. ;D

Saya baru belajar meditasi.
Pengetahuan yg didapat sepotong2. Kadang2 masih binggung. Maklum paling ikut yg 1-2 hr meditasinya.
Rencananya desember ini mao ikut yg 10 hari. Skrng lg mulai cari2 bahan bacaan.

Yg saya mao tanya, waktu kita sedang menggunyah makanan. Harus bagaimana ya?

 _/\_

Offline sobat-dharma

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 1.286
  • Reputasi: 45
  • Gender: Male
  • sharing, caring, offering
Mereka yang melihat-Ku dari wujud dan mengikuti-Ku dari suara terlibat dalam upaya salah. Mereka takkan melihat Aku. Dari Dharma-lah mestinya ia melihat Para Buddha. Dari Dharmakaya datang tuntunan baginya. Namun hakikat sejati Dharma tak terlihat dan tiada seorangpun bisa menyadarinya sebagai obyek

Offline Hendra Susanto

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 6.197
  • Reputasi: 205
  • Gender: Male
  • haa...
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #12 on: 12 November 2008, 08:54:57 PM »
 [at]  nobita,

coba makan makanan yang enak dan makanan yang tidak enak

apa yang terjadi dilidah kontraksi dengan pikiran, apa ada keserakahan disana (makanan enak) atau penolakan disana (makanan tidak enak)

Offline tula

  • Sahabat
  • ***
  • Posts: 482
  • Reputasi: 24
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #13 on: 15 November 2008, 10:58:47 AM »
dari yg saya baca dari buku komentar anattalakkhana ..., disebutkan utk praktek vippasana ini perlu waktu yg cukup lama
Quote
                                                Kebanyakan
YogÄ«    memerlukan   waktu   satu   setengah   bulan   untuk   mencapai   
tingkat yang dipercaya telah mencapai pengetahuan Jalan dan
Buah Pertama. Memerlukan dua setengah bulan hingga tiga
bulan sebelum beberapa dari mereka dipercaya telah mencapai
pencapaian serupa. Cukup lama, bukan?

itu sebulan pdhl intensive, bagaimana dengan yg sambil lalu (yg pekerja kan ga mungkin intensive kecuali cuti izin dll).

terus lagi, kalau harus terus2 an "saat ia melakukan aktivitas lain meditator tetap harus melakukanya dengan penuh perhatian dengan menyadari dan mencatat misalnya saat makan, mandi, tidur dst. Hal ini dilakukan harus tanpa jeda", apa bisa utk kehidupan normal ya ? umpama lagi melayani pembeli ...

Offline Hendra Susanto

  • KalyanaMitta
  • *****
  • Posts: 6.197
  • Reputasi: 205
  • Gender: Male
  • haa...
Re: Metode Mahasi Sayadaw
« Reply #14 on: 15 November 2008, 11:51:29 AM »
dari yg saya baca dari buku komentar anattalakkhana ..., disebutkan utk praktek vippasana ini perlu waktu yg cukup lama
Quote
                                                Kebanyakan
YogÄ«    memerlukan   waktu   satu   setengah   bulan   untuk   mencapai   
tingkat yang dipercaya telah mencapai pengetahuan Jalan dan
Buah Pertama. Memerlukan dua setengah bulan hingga tiga
bulan sebelum beberapa dari mereka dipercaya telah mencapai
pencapaian serupa. Cukup lama, bukan?

itu sebulan pdhl intensive, bagaimana dengan yg sambil lalu (yg pekerja kan ga mungkin intensive kecuali cuti izin dll).

terus lagi, kalau harus terus2 an "saat ia melakukan aktivitas lain meditator tetap harus melakukanya dengan penuh perhatian dengan menyadari dan mencatat misalnya saat makan, mandi, tidur dst. Hal ini dilakukan harus tanpa jeda", apa bisa utk kehidupan normal ya ? umpama lagi melayani pembeli ...

coba laksanakan dulu ;D