saya juga pernah meditasi api lilin, tapi bentar aja, takut kalau apinya terbang trus rumah gw kebakar.
Terakhir gw dapat melihat cahaya permata beryl (merah) cuman gw kegiuran, soalnya indah banget, and gw berhenti karena takut api itu (terbang n bakar rumah emak gw), mungkin gk cocok gw meditasi objek itu.
pengalaman meditasi saya sih seperti ini (gw pakai objek meditasi yang paling sulit, anapanasati): jika nafas semakin kencang (terasa sedikit sesak), itu tandanya meditasi sudah mulai maju, jika pikiran kacau nafas akan sesak, jika pikiran ditenangkan nafas begitu indah, nyaman banget. Karena kita terbiasa mengabaikan nafas sendiri, ketika kita dapat mengikutinya maka kita terasa sesak namun nyatanya itu hanya sebentar (sekitar satu gigitan semut aja), jika kita fokus kembali (ikuti jalan nafas) nafas akan sangat nyaman. Salah satu faktor kemajuan kayak ne guys (pengalaman gw), panjang kalau diceritakan.
1. tubuh terasa seakan sedang menyamping atau seakan bagian atas seakan tiduran (namun sadar objek ada di tengah/tubuh sedang duduk). disini lo harus mengabaikan hal ini, harus fokus ke objek.
2. muncul piti 'kegiuran' (ini kata para sepuh, udah maju banget). Kegiuran itu gan, banyak yang gak ngerti, kegiuran seperti ini gan, u coba gogok-gosok tangan/kaki lo ke kasur, atau u gosok-gosok ke celana lo (yang tangannya berair tau itu)
), lo akan dapat sensasi, tu namanya piti 'kegiuran'. Nah, ketika lo bisa dapat itu tanpa lo gosok-gosok, tu meditasi lo da maju, tapi ingat! fokus ke objek.
3. nafas semakin kencang seakan nafas lo dipompa (serius, bukan sekedar kata). Biasanya lo bakalan ketakutan (terutama pemula). semakin lo fokus, nafas akan semakin tenang n nyaman.
4. tubuh lo seakan kosong atau lo seakan beterbangan di angkasa kayak astronot (ini paling susah plus yang paling nyaman)
5. bulu roma naik (gw sekali aja pernah, coz gw kira digelitik hantu
, langsung buka mata deh)
kira-kira itu yang pernah gw alami, biasanya sekali meditasi dapat di antara satu itu (itu pun susah banget, lucky lucky-an karena gw bukan meditator)
bagi pemula, kendala yang saya alami seperti ini gan:
1. tubuh kerap kali gatal. panyebabnya karena belum terbiasa duduk manis
tapi, seminggu da ilang ra, klo lo rutin
2. 5 menit terasa sehari. saran: jangan lihat jam
)gw lihat terus selama berbulan-bulan
3. takut hantu
yang ini harus dihilangkan, terlalu banyak nonton tv gan
4. mengharap-harap jadi superman (bisa terbang, ilang, dll)
ini masalah besar
5. ngantuk
6. kaki kejang, tubuh kejang. harus rileks gan
gw sejak pertama meditasi sudah meditasi lotus gan, caranya:
1. duduk santai, duduk bersila dengan satu kaki menindih selama 5 menit (gw sekali aja lakukan hal ini)
2. hajar! kaki kedua menindih satu sama lain
3. tahankan risiko (kaki kejang saat lepas/gak lepas makin akittt
)
4. luruskan kaki (ini hal yang paling menyakitkan setelah meditasi lotus). untuk itu, lakukan tips ini: setelah kedua kaki diluruskan, kedua tangan diletakkan di atas kedua lutut (bukan di lututnya, tapi bagian atas [paha]). Diletakkan saja, letakkan seakan memegangnya dan sakit pun berkurang
kira-kira begini ra meditasi saya,
yang gak maju-maju.
saya hanya bisa 30 menit (minimal 15 menit) sekali meditasi. Seumur idup gak pernah sejam, sekali pernah 50 menit (lebih), tapi kaki kejang
biasakan rutin meditasi di pagi/sebelum tidur (atau sebelum tidur habis sikat gigi). Ini waktu yang paling tepat untuk umat awam. Bisa 15 menit per hari sudah lumayan gan. Walaupun tidak ada hasil (kyk superman) setidaknya pikiran kita telah dilatih untuk lebih tenang, terutama dalam menghadapi masalah.
Beberapa manfaat yang gw peroleh gan:
1. lebih berpikir logis (takhayul mulai lenyap)
2. badan jadi jarang sakit (bahkan penyakit bisa ilang, terutama sakit kepala)
3. lebih sabar (ketika ada masalah, kita bisa duduk meditasi sambil memikirkan masalah tersebut dengan nyaman)
4. kadang kala, pikiran baik bisa muncul dengan sendirinya (memecahkan masalah keragu-raguan, terutama saat bingung akan Dhamma/tidak paham)
5. menyehatkan tubuh, dll.
manfaat meditasi tidur:
1. tidur siang jadi sebentar (5 menit terasa satu jam)
2. kalau lelah, meditasi tidur walau dilakukan 5 menit hingga 10 menit, dengan sendirinya akan bangun dengan tubuh bugar (5 menit seakan sejam)
3. begitu bangun, tubuh langsung fresh, dll.
kendala meditasi tidur:
1. sulit dilakukan saat tidur malam (oleh karena itu, latihlah beberapa kali, ketika tubuh Anda lelah, Anda bisa meditasi tidur)
2. tubuh terasa tidak nyaman (pemula).
Topic: Pengalaman meditasi objek api/lilin (Read 27484 times)