mau tanya meditasi(pemula)

[Elin]

maksudnya meditasi bisa lama itu artinya paling tidak 30-60 menit gt

klo kaki kesemutan, gmn caranya spy bs ttp konsentrasi tuh om haa?
kan sakit..

[Hendra Susanto]

maksudnya meditasi bisa lama itu artinya paling tidak 30-60 menit gt

klo kaki kesemutan, gmn caranya spy bs ttp konsentrasi tuh om haa?
kan sakit..

klo konsen kuat, kaki gak terasa sakit...

[Elin]

maksudnya meditasi bisa lama itu artinya paling tidak 30-60 menit gt

klo kaki kesemutan, gmn caranya spy bs ttp konsentrasi tuh om haa?
kan sakit..

klo konsen kuat, kaki gak terasa sakit...

hmmmm... gt ya... 
hehehe ketauan banget selama ini Elin klo meditasi, konsen nya ga kuat
wakakakak...

[Mr.Jhonz]

Nanya juga ni..kalo masih pada objek nafas,cuma tempat fokus yg ganti gmn?
Misal,sebentar fokus nafas pada ujung hidung,sebentar fokus pada nafas dibagian perut..
Mohon bantuannya 

Nafas bagian perut??  gimana caranya 

Gw share, waktu ngikutin meditasi vipassana 1 hari yg di bimbing Bhikkhu Gunasari 
metode meditasi dengan mengamati kembang - kempis perut .....
diajarkan untuk mengamati kembang kempis perut di fokuskan di puser sebagai pusat merasakan pergerakan kembang-kempis perut .......

Jangan jadikan fokus ke arah bawah puser .... bahaya!!!  tau khan
dan jangan juga fokus kearah atas puser ....... bisa sesak loe 
Bila terjadi kehilangan rasa kembang-kempis diperut, biasanya perut terasa keras (ini hanya perasaan saja)
kita harus konsentrasi merasakan keadaan badan jasmani kita, di mulai dari Kepala, Badan .....
kalo masih belum bisa juga  merasakan pergerakan kembang - kempis perut ......

ada cara lain yaitu titik sentuh .....
dalam keadaan meditasi kita duduk dengan ke dua bokong (pantat) yaitu kanan dan kiri .....
kita rasakan titik sentuh yg paling berat di kanan lalu kemudian di kiri, sambil mencatat .... kanan 1 x kiri 1 x seterusnya sampe hitungan 5 .......
jika sulit merasakan titik sentuh di bokong, bisa juga dengan titik sentuh di tumit kaki ...... kanan dan kiri pake hitungan juga sampe 5 ......

Bila semua sudah dilakukan maka kita dapat merasakan kembali kembang-kempis di perut ....
gw udah praktekin kok ....... 

Dulu gw selalu menunda-nunda keinginan meditasi 1 hari dengan alasan gak sanggup, gak kuat, capek, pegal dll
memang dalam Meditasi 1 hari dari jam 7 pagi sampe jam 5 sore, pasti terjadi pegal, kram, kesemutan, dll
tapi sesudah itu, gw ,merasakan segarr dan tenang .....
sekarang gw malah lagi nyari2 lagi meditasi 1 hari ....... 

Semoga bermanfaat ...... 

maksud sy mengamati nafas pada bagian perut(kembang-kempis perut)
Tapi ga terlalu mengerti dgn teknik ini..

Btw,thank ya,infonya
bro virya,kok ga buat jurnal pribadi(meditasi).
mungkin dgn jurnal tersebut bisa saling menyemangati,dan bisa share pengalaman meditasinya...

Dulu gw selalu menunda-nunda keinginan meditasi 1 hari dengan alasan gak sanggup, gak kuat, capek, pegal dll
memang dalam Meditasi 1 hari dari jam 7 pagi sampe jam 5 sore, pasti terjadi pegal, kram, kesemutan, dll
tapi sesudah itu, gw ,merasakan segarr dan tenang .....
sekarang gw malah lagi nyari2 lagi meditasi 1 hari ....... 

Semoga bermanfaat ...... 
wah..bro virya udah menemukan sukacita dalam meditasi tu,kalo dilatih trus bisa mengalami Nimitta...
Wa...semangat ya bro


ingat,kesabaran yang tekun adalah jalan tercepat ajahn brahm

[epicentrum]

Nanya juga ni..kalo masih pada objek nafas,cuma tempat fokus yg ganti gmn?
Misal,sebentar fokus nafas pada ujung hidung,sebentar fokus pada nafas dibagian perut..
Mohon bantuannya 

tergantung anda ingin mengikuti metode yg mana. ada metode yg memperhatikan kembang kempis perut dan ada juga yg antara bagian luar lubang hidung dg atas bibir. kedua metode ini sebenarnya membantu qta untuk dapat berkonsentrasi ke nafas. seperti pada metode memperhatikan nafas (di titik sentuh nafas pada bagian antara luar lubang hidung dg bagian bibir atas), titik sentuh tsb dipergunakan untuk membantu qta 'menemukan' nafas, sebagai titik awal untuk memperhatikan nafas. setelah qta terbiasa, maka yg diperhatikan hanya nafasnya saja, titik sentuh sudah diabaikan.

maksudnya meditasi bisa lama itu artinya paling tidak 30-60 menit gt

semakin kuat konsentrasi qta, semakin lama qta bisa duduk bermeditasi, tentunya duduk lama dengan kualitas meditasi yg oke juga, bukan duduk lama tapi pikiran melantur hehe..... untuk pemula cobalah beradhitana (bertekad) untuk berusaha berkonsentrasi pd objek meditasi selama 5-10 menit. kemudian tingkatkan menjadi 15', 20' dstnya sampai 1 jam.

[Adhitthana]

 [at] Mr. Jhonz
Thanks buat semangatin ....... 

belom perlu buat jurnal dulu acccch ...... takut malu2in 
lagian gw meditasi di rumah ...... hampir gak pernah, gak bisa konsentrasi
sebenarnya gw ada rencana buat penghuni forum DC ...... yaitu meditasi bersama dalam 1 hari dan rutin dalam 1 bulan 2x, bila ketemu lagi dgn Bhikkhu Gunasari, mao di bicarakan maksud Meditasi bersama itu
beliau, gw yakin bersedia banget ..... tinggal dibicarakan tempat dan waktunya
tetapi, Bhikkhu Gunasari akan pergi (mungkin dalam minggu ini) ke Malaysia dan menetap disana selama 3 bulan (menjalakan Vassa) sampe Hari Kathina .....
jadi ide gw gak ke sampean ....... 


mengenai Nimitta pernah gw tanyain waktu ada sesi tanya-jawab
banyak para yogi bisa mengalami Nimitta, tetapi kata Bhante bila mengalami Nimitta jangan fokus dan hanyut dalam nimitta itu cukup hanya mengamati saja tetap fokus pada keluar-masuk pernnafasan (bila meditasi Annapanasati)
Bila kita mengikuti dan terpaku pada cahaya (nimitta) tiba2 ada bayangan nenek2 ato makhluk halus yg lewat
kita bisa kerasukan ....... kata Bhante

[at]Elin
agar diperhatikan dalam meditasi metta dengan objek mama
bila Elin dalam meditasi timbul kangen dengan mama dan akhirnya muncul perasaan sedih, lebih baik jangan diteruskan, pilih objek yg lebih netral ......
karna intisari dalam meditasi tidak bole ada gejolak bathin seperti itu

Dalam meditasi jangan terpaku pada waktu, jalankan saja .......
bila memikirkan waktu, takutnya malah gak bisa konsentrasi
karna selalu berpikir ....waaah udah lama blom yaaah?? .... udah cukup blom meditasinya dsb ... dsb

soal kesemutan ..... Elim manis kale jadi banyak semut  ;;;;; JOke:::"" 
setiap meditasi pasti pernah mengalami seperti ini ......
jika terjadi kesemutan dibeberapa bagian dari kaki kita ...... pilih(satu) bagian yg paling terasa kesemutan , lalu sadari dan amati sensasi rasa kesemutan itu terus menerus .......
biasanya kesemutan itu akan berangsur-angsur hilang ......

Semoga bermanfaat ...... 

[epicentrum]

we don't meditate to see heaven, but to end suffering. If you have time to be mindful, you have time to meditate [Ajahn Chah]....

qta tidak mesti terpaku dengan cara meditasi mesti duduk diam bersila, pada ruangan kosong, tenang, pada waktu yg sunyi tanpa adanya keributan/ suara apapun. meditasi tidak mesti seperti itu. tiap saat qta dapat bermeditasi kok, memperhatikan setiap hal yg terjadi pada diri qta dalam kehidupan sehari2 juga merupakan meditasi, dengan semakin rajin qta berlatih, kesadaran qta akan semakin kuat dan qta semakin mampu melihat fenomena yg ada dengan lebih jelas. berlatihlah setiap saat secara continue dan begitu ada retreat, segeralah ikut

nimitta merupakan tanda konsentrasi. jika parami qta bagus, nimitta akan muncul dg cepat. kenapa qta jgn memperhatikan nimitta tsb, karena nimitta tersebut blm kuat, dg kata lain konsentrasi qta masih lemah. jika qta beralih ke nimitta, perhatian qta akan terpeach shg konsentrasi qta malah akan menurun. jadi qta abaikan saja nimitta tsb dan tetap fokus memperhatikan keluar masuknya nafas. pada saat nanti nimitta telah stabil, maka barulah qta mengalihkan perhatian qta ke nimitta tsb krn sebenarnya nimitta=nafas

[Adhitthana]

^
^
Anumodana 

terjemahin donk  we don't meditate to see heaven, but to end suffering. If you have time to be mindful, you have time to meditate [Ajahn Chah]....

 

qta apa yaaah ...... menunjuk pada kata saya?

[Mr.Jhonz]

 [at] virya
aye tunggu jurnalnya

Btw,ada kalimat renunggan dari sang buddha
"orang yang malas bermeditasi tidak akan memiliki kebijaksanaan.orang yang tidak memiliki kebijaksanaan tidak bermeditasi.meditasi dan kebijaksanaan adalah sangat penting dan tidak dapat dipisahkan.apabila seseorang yang rajin bermeditasi dan memiliki kebijaksanaan,maka ia sudah dekat ke Nibbana".dhammapada XXV.372

[bangun _pw]

mo tanya lagi nih.....tolong djelaskan arti dr nimitta itu.....apakah bs djelaskan bagaimana saat kita mendapati nimitta itu...berbentuk ato sebuah perasaan aja.....
apakah perasaan damai dan bahagia disaat meditasi itu dsebut nimitta jg??
mohon penjelasannya...

terimakasih


virya..kabar2in klo mo meditasi bersama....ma anak2 DC pasti asik tuh.....

[epicentrum]

 [at] bangun_pw
soal nimitta bisa diliat disini http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,5655.0.html

 [at] virya

terjemahin donk   we don't meditate to see heaven, but to end suffering. If you have time to be mindful, you have time to meditate [Ajahn Chah]....

tar dibeliin permen yah.... hihihi...
maksudnya tujuan meditasi sebenarnya buat mengakhiri penderitaan, jika qta punya waktu untuk bisa fokus pd sesuatu, berarti qta punya waktu untuk bermeditasi. karena qta memberi perhatian pada apa yg terjadi pada diri qta, pada pikiran qta.

nb: qta=kita (sorry kebiasaan nulis begitu hahaha.....)

[bangun _pw]

dalam bermeditasi anapanasathi memang melihat cahaya putih yg terang...dsitu dikatan meditasi sudah terfokus...tp saya malah terbuai dg cahaya tsb  berarti blm terfokus dunk klo cm melihat cahaya n menikmati kedamaiannya...kira2 gmna cara mengatasi hal tersebut...
1 pertanyaan lagi...bagaimna cara agar kita dalam bermiditasi tidak terpaku oleh waktu....
terimakasih

mohon pencerahannya ya temen2
 

[epicentrum]

kalau uda beberapa kali mengalami cahaya tersebut, nanti lama2 bakal terbiasa kok n ga terbuai dgnya lagi. sama hal nya saat qta baru bertemu dg hal baru (ex. makanan yg enak bgt), qta biasa nya jadi kepengen terus (dg makanan tsb), dan pada satu titik ntar qta merasa bahwa (makanan tsb) uda biasa aja, ga lg terlalu enak. jadi tiap kali latihan, usahakan untuk tidak memperhatikan cahaya tsb, kalau masi terbawa kesana, sadari bahwa qta sedang beralih dr objek qta yg sebenarnya, tarik perlahan2 kembali ke nafas. dengan sering2 berlatih lama2 qta akan mengetahui dg sendirinya jalan untuk keluar dr masalah spt ini. bermeditasi spt mencari jalan menuju ke suatu tempat. di awal2 qta masih suka tersesat, begitu qta sudah mengetahui jalan kesana, di lain waktu qta akan dg mudah menemukan jalan menuju tmpt tersebut. sekarang qta masi suka tersesat kesana kemari, masi terbawa dengan pikiran qta sendiri, masih terbawa dg cahaya2 yg menarik. tapi begitu qta menemukan jalan yang tepat, ingatlah jalan tersebut sehingga di lain waktu qta akan lebih mudah bermeditasi tanpa terpengaruh oleh cahaya yg muncul. so keep practise yach

kalau soal tidak terpaku waktu mksdnya disini gmn? mksdnya spy bisa bermeditasi kapan aja gt yah? hm...dr membangun kebiasaan sih yah... sering2 ingatkan diri untuk sadar, sadar terhadap apapun yg qta lakukan. saat lagi kerja duduk dpn komputer ngetik2 sadar bahwa qta lg mengetik, saat lg baca paritta sadar bahwa qta lg baca paritta, saat lagi duduk meditasi memperhatikan nafas, sadar bahwa qta sdg bermeditasi pada objek nafas, etc. untuk membangun kebiasan ini memang butuh proses, nanti lama2 juga terbiasa, intinya practice... practice... practice...

[Elin]

 [at] epicentrum & bro Virya,

thx atas saran nya..
Krn ga punya guidance yg benar, slm ini meditasi Elin tdk mengalami peningkatan significant..

kalo mau 1hr meditasi bersama, Elin mau dunkz..

[Forte]

one day mindfullness ada seh.. di padum.. wanna ?