cece suli, minta sumbernya donk. ;D
Bro Sanjiva termasuk gemuk kah?
mw dooong punya body gitu :P :P :P
Tidak, bahkan sempat berotot seperti Deddy :whistle: :))
no pic = hoax :whistle:
boleh dicoba dulu, kita pantau hasilnya :)) :hammer:
no pic = hoax :whistle:
Badan jasmani ini tidak kekal dan akan berubah (anicca) seperti kisah berikut:
UDAYA JATAKA - memudarnya usia & kecantikan wanita
http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,24462.0.html (http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,24462.0.html)
OCD sebenarnya bukan barang baru. Hanya memainkan perhitungan jumlah kalori saja. Jumlah kalori / hari yang dibutuhkan +/- 2000 (tergantung individu). Jadi jika asupan kalori yang biasa dikonsumsi dikurangi, otomatis akan berkurang berat badan.
Saya baru coba diet ini tapi saya tidak tahu apakah memang berat badan saya turun karena diet ini, atau efek dari diet sebelumnya dan gak pakai olahraga yang berarti ;D
Awal sebelum diet : 114 kg (Desember 2012)
Diet model lama :
- Pagi : makan sayur 2 / 3 porsi + teh hijau (udah addicted green tea)
- Siang : makan sayur 2 porsi
- Malam : jika lapar makan buah
Last BB : 100-102 kg (sejak maret 2013)
Diet "mirip" OCD
- Pagi : puasa + minum teh hijau :D
- Siang : Quacker Oatmeal
- Malam : Makan nasi 1 porsi (kadang nambah kalau lagi brutal :)) )
Last BB : 98-99 kg (saat ini)
Tidak diet u/ hari minggu karena kondisi tidak memungkinkan :))
Olahraga cukup jarang, jadi bisa dikatakan tanpa olahraga.. kalau iseng melakukan paling sebatas sit up, push up, gerakan sun salutation.
Sebenarnya juga banyak metoda diet yang bisa dipakai. Ada yang dinamakan diet anabolik (konsumsi yang diperbanyak adalah protein dan lemak dan memaksa tubuh mengambil energi dari lemak bukan dari karbo. Cuma kalau gw pribadi, gw hanya membatasi asupan karbo.
Intinya : gw gak tau apakah diet yang gw lakukan diet OCD / bukan karena minggu gw makan biasa.. walau porsi gak banyak..
Dan ini hanya share, bukan jawaban ilmiah terlepas gw moderator di board ini ;D
jiahhhhh udah semangat gw mau buka spoiler, ternyata mas rain iki, annyonghaseyo? kamsahamida? :))aya aya ae ra mudeng blash :))
sptnya diet tsb terlalu extremepernafasan yang gimana Om? :-?
kalau atthasila itu kan hidup para pertapa. (maaf, agak low activity) beda dg hidup sbg pelajar/pekerja/pengusaha di kota yg penuh dengan aktivitas.
dilihat dari ketika menjalankan puasa umat muslim,
malah konsumsi meningkat (dibalas dendam ketika berbuka)
ada yg lebih praktis lagi (halah... diet kok cari jalan pintas)
pernah baca yg dipopulerkan orang jepang
cukup pake pernafasan aja. 2 menit sehari CMIIW
aya aya ae ra mudeng blash :))gak pake.. IMO.. green tea itu lebih nikmat diminum pahit..
pernafasan yang gimana Om? :-?
[at] Om Forte:
Tu teh-nya pake gula ga Om? kalo sy pagi makan oatmeal, siang makan nasi, kalo malam gigit jari :))
Tidak diet u/ hari minggu karena kondisi tidak memungkinkan :))
aya aya ae ra mudeng blash :))
pernafasan yang gimana Om? :-?
gak pake.. IMO.. green tea itu lebih nikmat diminum pahit..
(http://duniafitnes.com/wp-content/uploads/2013/08/Artis-Jepang-Berhasil-Turun-Berat-Badan-Hanya-dengan-Latihan-Pernapasan.jpg)baru tahu kalo lemak bisa digituin ::)
Jakarta, Hal paling menyebalkan dalam program diet untuk menurunkan berat badan adalah banyaknya pantangan dan pembatasan makan enak. Seorang artis Jepang memberikan solusi bagi yang tidak mau terlalu memikirkan makan yakni diet pernapasan.
Miki Ryosuke, seorang artis Jepang berusia 55 tahun mengaku sukses menurunkan berat badan sebanyak 12 kg hanya dengan mengatur pernapasan. Cukup meluangkan waktu 2 menit sehari, ia melakukan konsentrasi menarik napas panjang lalu mengeluarkannya kuat-kuat.
Metode diet yang belum begitu populer ini diciptakan sendiri oleh Ryosuke secara tidak sengaja. Ketika itu ia sedang mempraktikkan teknik pernapasan untuk mengatasi nyeri punggung, namun tanpa disangka ia mendapati berat badannya berkurang drastis.
Temuan itu lalu dikembangkannya menjadi metode diet yang diklaimnya tidak membebani orang dengan pantangan-pantangan makan yang berlebihan. Metode diet yang dinamainya Long Breath Diet itu cukup dilakukan dengan tarik napas selama 3 detik lalu menghembuskannya kuat-kuat dalam 7 detik.
Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk mempraktikkan metode diet pernapasan seperti yang diajarkan Ryosuke, seperti dikutip dari Daily Mail, Kamis (1/8/2013) berikut ini.
Teknik pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan sebagian besar dibebankan dke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala.
Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuh selama 7 detik.
Teknik kedua, posisi tubuh berdiri dengan otot-otot pantat dikencangkan juga. Satu tangan diletakkan di perut, sedangkan tangan yang lain memegangi pantat dari belakang. Sama seperti teknik pertama, tarik napas dilakukan secara perlahan selama 3 detik lalu dihembuskan kuat-kuat. Bedanya kali ini dilakukan sambil terus memegangi perut.
Selain Ryosuke, pakar lain yang mengembangkan teknik serupa adalah Jill Johnson di Inggris dengan program bernama Oxycise. Menurutnya, teknik pernapasan memang sangat manjur untuk menurunkan berat badan.
"Lemak terbentuk dari oksigen, karbon dan hidrogen. Saat oksigen yang kita hirup mengenai molekul lemak, molekul tersebut akan pecah menjadi karbondioksida dan air," jelas Johnson.
sumber: http://health.detik.com/read/2013/08/01/115951/2321110/1410/diet-pernapasan-cara-mudah-untuk-kurus-tanpa-harus-menahan-lapar
gitu ya... kalo sy biasa pake gula. ntar coba ah :-?betul. teh mengandung tannin, yang mengganggu absorbsi nutrisi makanan yang dikonsumsi..
oya kalo minum teh sebaiknya jangan sambil makan kan om? denger2 ntar nutrisi makanannya ngga diserap tubuh gara2 suatu zat dalam teh...
baru tahu kalo lemak bisa digituin ::)
pernah nyoba Om?
makasi Om Forte & Tesla atas infonya _/\_
betul. teh mengandung tannin, yang mengganggu absorbsi nutrisi makanan yang dikonsumsi..Berarti dengan kata lain, bisa digunakan utk menjaga tubuh dari kegemukan jika makan sambil minum teh ?
mengenai yang dibold.. gw juga "gak yakin" ;D
gitu ya... kalo sy biasa pake gula. ntar coba ah :-?
oya kalo minum teh sebaiknya jangan sambil makan kan om? denger2 ntar nutrisi makanannya ngga diserap tubuh gara2 suatu zat dalam teh...
baru tahu kalo lemak bisa digituin ::)
pernah nyoba Om?
makasi Om Forte & Tesla atas infonya _/\_
Berarti dengan kata lain, bisa digunakan utk menjaga tubuh dari kegemukan jika makan sambil minum teh ?memang ada beberapa penelitian menyatakan teh hijau membantu melawan kegemukan. Tapi gw pribadi minum teh hijau karena addicted.
memang ada beberapa penelitian menyatakan teh hijau membantu melawan kegemukan. Tapi gw pribadi minum teh hijau karena addicted.
Selain itu memang suka dengan fungsi antioksidan nya walaupun salah satu fungsi antioksidannya (EPGG) ya melawan kegemukan :P
sama seperti sanjiva, tidak ada keinginan untuk membuat badan six pack bagai roti kasur berjejer, dan badan gw emang udah gemuk dari sononya.. jadi sebenarnya diet ini ya gw enjoy aja.. gak ketat2 banget.. kalau pengen makan ya gw makan aja :)) alias nikmati hidup lah
memang ada beberapa penelitian menyatakan teh hijau membantu melawan kegemukan. Tapi gw pribadi minum teh hijau karena addicted.Berbahagialah pria yang memiliki tubuh berisi (agak gemuk, lebih sopan pake berisi aja ya... ;D ). Suami oma (mantan) beratnya diatas 90kg (tepatnya 98kg). Karena dada mereka siap menerima gadis pujaannya dikala menangis sedih ;D .... So, pria berisi adalah gambaran pria ideal (apa enaknya menangis di dada kerempeng ^-^ ) :hammer: :hammer:
Selain itu memang suka dengan fungsi antioksidan nya walaupun salah satu fungsi antioksidannya (EPGG) ya melawan kegemukan :P
sama seperti sanjiva, tidak ada keinginan untuk membuat badan six pack bagai roti kasur berjejer, dan badan gw emang udah gemuk dari sononya.. jadi sebenarnya diet ini ya gw enjoy aja.. gak ketat2 banget.. kalau pengen makan ya gw makan aja :)) alias nikmati hidup lah
nanti kita makan padang 2 bungkus gimana ko? ;D:)) :))
nanti kita makan padang 2 bungkus gimana ko? ;Doke aja.. asal u bersedia traktir.. ;D
Berbahagialah pria yang memiliki tubuh berisi (agak gemuk, lebih sopan pake berisi aja ya... ;D ). Suami oma (mantan) beratnya diatas 90kg (tepatnya 98kg). Karena dada mereka siap menerima gadis pujaannya dikala menangis sedih ;D .... So, pria berisi adalah gambaran pria ideal (apa enaknya menangis di dada kerempeng ^-^ ) :hammer: :hammer:u r welcome :)
Jadi resep ini akan oma pakai ahhh....makan sambil minum teh (perlu diingat musti teh hijau ya.... :jempol: )
Makasih bro, saya jadi tau sekarang.
_/\_
nanti kita makan padang 2 bungkus gimana ko? ;D
oke aja.. asal u bersedia traktir..
betul. teh mengandung tannin, yang mengganggu absorbsi nutrisi makanan yang dikonsumsi..penjelasan plz ;D
mengenai yang dibold.. gw juga "gak yakin" ;D
penjelasan plz ;Dlemak + O2 => CO2 dan H2O ? menurut gw persamaan ini terlalu digampangkan ? dan gak mungkin terjadi.
udah nyoba teh hijau tanpa gula and... wow!!! (mesti dikurangi takarannya kalo ga pake gula :)) )
Diet "mirip" OCDom forte, bukannya makan pagi lebih sehat yah? kok puasanya malah pagi dan makan nasinya malam?
- Pagi : puasa + minum teh hijau :D
- Siang : Quacker Oatmeal
- Malam : Makan nasi 1 porsi (kadang nambah kalau lagi brutal :)) )
Last BB : 98-99 kg (saat ini)
Saya beberapa hari yang lalu mencoba trik pernafasannya. Cukup menarik, karena pada saat hembusan dilakukan ada kontraksi otot di beberapa bagian tubuh. "Mungkin" hal ini yang membuat kurusan ;D
Teknik pernafasan emang macam2 juga, saya pernah diajari teknik pernafasan ujjayi yang juga pada hembusan nafas agak "ribut" ;D
om forte, bukannya makan pagi lebih sehat yah? kok puasanya malah pagi dan makan nasinya malam?ho oh.. terus terang gw tertarik mencoba karena OCD cukup kontroversi karena anjurannya "aneh"
ada 2 yg mempopulerkan teknik pernafasan. yg mengklaim oksigen mengikat lemak itu yg oxycise di UK.mengenai bernafas sendiri, saya sendiri pernah diajarin pas belajar yoga, bernafas yang baik adalah tidak ngosh2an. Jadi "katanya" justru yang ngegym dengan nafas ngosh2an itu mencederai tubuh berlebihan..
sementara yg dr jepang banyak menegaskan pengencangan otot:
[...]
Teknik pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan sebagian besar dibebankan dke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala.
Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuh selama 7 detik.
[...]
intinya imo exercise jg, kelebihannya ga perlu space dan tools yang aneh2. sangat praktis
ujung2nya disiplin melaksanakannya
penjelasan plz ;D
udah nyoba teh hijau tanpa gula and... wow!!! (mesti dikurangi takarannya kalo ga pake gula :)) )
ada yang tau ga, teh hijau tanpa gula yang langsugn minum, bisa beli di mana ya?di minimarket seperti indomar*t / alfam*rt ada jual juga. Dan pernah minum juga teh hijau yang benar2 hijau warnanya, belinya di h*ro
di minimarket seperti indomar*t / alfam*rt ada jual juga. Dan pernah minum juga teh hijau yang benar2 hijau warnanya, belinya di h*ro
merek apa ya?merk kepala djenggot
aku lihat semuanya pada pakai gula belasan gram
Pengalaman pribadi.sebenarnya, gak ada hubungan antara dengkul kiri dengan susu sapi. Banyak yang mengaitkan antara OA dengan kalsium. Justru yang terjadi adalah memperparah. Nyeri pad dengkul / lutut bisa disebabkan karena osteoarthritis, dan jika minum yang kaya kalsium justru akan memperparah pengapuran tersebut dan makin nyeri.
Dimulai sekitar 1 tahun yang lalu, karena dengkul kiri sering nyeri, maka berpikir untuk minum susu tiap pagi.
Sebelumnya gak pernah sarapan apalagi minum susu.
Berat badan waktu itu sekitar 73kg.
Hasilnya pelan tapi pasti timbangan naik, sampai 79kg.
Serem sendiri, akhirnya stop minum susu sekitar 2 bulan yang lalu.
Kurangi nasi waktu malam.
Hasil nimbang di RS minggu kemarin 75kg.
Mau nyoba OCD ah, mulai besok.
Kita lihat hasilnya nanti. Mudah2an bisa keliatan roti bantal di perut :))
lemak + O2 => CO2 dan H2O ? menurut gw persamaan ini terlalu digampangkan ? dan gak mungkin terjadi.gitu ya Om... iya kurasa juga yang menentukan adalah kontraksi tersebut. ne udah mulai terbiasa dengan rasa pahitnya. oy kalo diminum sebelum tidur bagus nggak Om? soalnya denger2 lebih baik jangan minum teh sebelum tidur karena bisa bikin perut kembung gitulah...
secara logika saja, gak perlu pakai ilmiah. Kalau misal lemak ketemu O2 bisa menjadi karbon dioksida dan air maka :
- tidak akan ada orang obesitas karena semua orang pasti bernafas dan butuh O2, jadi kemungkinan lemak ketemu O2 sangat besar bukan ?
- pertanyaan yang sekaligus menjadi kunci, kenapa butuh hembusan nafas kuat2 ? kenapa tidak nafas biasa saja kalau misalnya yang dibutuhkan hanya O2 ? karena yang menjadi kunci pernafasan bukanlah butuh O2 melainkan teknik bernafasnya.
Saya beberapa hari yang lalu mencoba trik pernafasannya. Cukup menarik, karena pada saat hembusan dilakukan ada kontraksi otot di beberapa bagian tubuh. "Mungkin" hal ini yang membuat kurusan ;D
Teknik pernafasan emang macam2 juga, saya pernah diajari teknik pernafasan ujjayi yang juga pada hembusan nafas agak "ribut" ;D
Mengenai teh hijau.. selagi perut masih bisa menerima, nikmati saja sensasi pahitnya.. kalau saya sudah addicted, minum "kepal* dj*nggot" minimal 2 tea bag. tapi untuk amannya, biasanya tea bag nya saya sobek dan saya tuang ke penyaring
ada 2 yg mempopulerkan teknik pernafasan. yg mengklaim oksigen mengikat lemak itu yg oxycise di UK.setuju Om. lagian exercise bisa meningkatkan daya tahan dan stamina.
sementara yg dr jepang banyak menegaskan pengencangan otot:
[...]
Teknik pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan sebagian besar dibebankan dke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala.
Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuh selama 7 detik.
[...]
intinya imo exercise jg, kelebihannya ga perlu space dan tools yang aneh2. sangat praktis
ujung2nya disiplin melaksanakannya
ada yang tau ga, teh hijau tanpa gula yang langsugn minum, bisa beli di mana ya?kalo langsung minum lum pernah liat ???
Pengalaman pribadi.laksanakan. plus fitness juga Om biar greget ;D
Dimulai sekitar 1 tahun yang lalu, karena dengkul kiri sering nyeri, maka berpikir untuk minum susu tiap pagi.
Sebelumnya gak pernah sarapan apalagi minum susu.
Berat badan waktu itu sekitar 73kg.
Hasilnya pelan tapi pasti timbangan naik, sampai 79kg.
Serem sendiri, akhirnya stop minum susu sekitar 2 bulan yang lalu.
Kurangi nasi waktu malam.
Hasil nimbang di RS minggu kemarin 75kg.
Mau nyoba OCD ah, mulai besok.
Kita lihat hasilnya nanti. Mudah2an bisa keliatan roti bantal di perut :))
saya baru baca ocd dan mungkin saya akan coba mencobanya,...saya dah pake OCD dari trit ini lahir dan perut saya udah agak awesome dan dah terbiasa dengan pola makannya :))
apakah sudah ada yang mencoba ocd ini dan sudah ada hasil?
biar saya sedikit termotifasi,...
saya tertarik dengan metode dedy yang memindahkan jam makan dari pagi sampai siang yang sekitar 6 jam dijadikan diwaktu yang lain dengan waktu jendela makan 6 jam yang dapat diaplikasikan disaat lain.
wah pada sukses ya. time frame brp?Karena anak saya baru pemula, dia pake frame 6 jam, jadi dari jam 9.00-15.00 boleh makan selebihnya hanya minum doank.
wah pada sukses ya. time frame brp?kalo saya makan dua kali, pukul 06.30 dan 15.30/18.00. malamnya minum teh hijau sebelum tidur. ndak tau yang lain gimana, tapi efek samping yang saya rasakan adalah hawanya lapar terus meskipun baru makan :)) . mungkin karena pikiran dah terbiasa dengan rasa lapar ya... meskipun demikian, rasa lapar tersebut ngga terlalu mengganggu karena ya itu... jadi terbiasa. bahkan di saat tertentu saya makan hanya dengan alasan agar tidak jatuh sakit saja.
praktik ini mungkin lebih cocok utk para artis yg jam biologisnya memang berbeda dari manusia normal. manusia normal kerja di siang hari sehingga lebih memerlukan nutrisi sbg sumber energi pada siang hari. berbeda dengan spesies yg aktif pada malam hari dan hybernate pada siang hariPasti udah ikut ehipassiko juga nih :whistle:
btw.. testimoni buat OCD..ini kira2 kenapa ya Om?
ini baru dugaan.. awal saya sebelum melakukan OCD, makan pagi tapi tidak makan malam (atau hanya makan buah) tapi setelah melakukan OCD, tidak makan pagi tapi makan malam.
ada perbedaan dalam hal ini, perut agak sedikit membuncit walau BB turun. Dugaan kayaknya memang kalau praktek OCD harus diimbangi dengan olahraga
testimoni jg:kalo high physical activity baiknya tetap sarapan Om.
saya jg coba skip breakfast, ternyata bagi saya lebih mudah utk skip dinner.
kalau skip breakfast, saya kerasa ga bertenaga. utk baru bangun tidur emg ga kerasa lapar, tapi 2-3 jam setelah bangun kalau ga sarapan rasanya badan jadi lemas
(saya jg pernah coba anjuran yg sebelum breakfast, latihan cardio dulu --- lari pagi. wah hasilnya malah bisa flu...)
sementara kalau skip dinner lebih gampang. tinggal tidur aja, laparnya ilang. dan pas bangun pagi jg ga ada bedanya.
berkat ada baca2 OCD ini saya sering abaikan rasa lapar. jadi kalau ada signal lapar tp low signal aja, bisa saya abaikan. lebih jarang ngemil. berat badan so far udah turun 1kg lah. tp mungkin krn faktor lain jg (belakangan ini agak high activity)
praktik ini mungkin lebih cocok utk para artis yg jam biologisnya memang berbeda dari manusia normal. manusia normal kerja di siang hari sehingga lebih memerlukan nutrisi sbg sumber energi pada siang hari. berbeda dengan spesies yg aktif pada malam hari dan hybernate pada siang harikalo kerja di depan monitor doang kayaknya gpp Om. Modal air putih saja cukup wat skip sarapan :))
ini kira2 kenapa ya Om?kebanyakan duduk di depan lappie.. :))
Pasti udah ikut ehipassiko juga nih :whistle:
kebanyakan duduk di depan lappie.. :))setuju. hal yang paling susah ditinggalkan :))
parektek ocd sudah 10 hari belum timbang berat badan, tapi sih kaya nya turun.semangat Ko ;)
btw saya tidak olahraga jadi hanya puasa saja. jendela makan nya juga berantakan kadang 4 jam tapi lebih sering 6 jam hanya kemarin saja 24 jam ( tumben bisa ). untuk hasil pastinya nanti setelah ditimbang bb nya ( semoga turun banyak ).
setuju. hal yang paling susah ditinggalkan :))
semangat Ko ;)
Temen ane mengklaim bbnya turun dari 78k menjadi 64k dalam rentang waktu 2 minggu. jendela makan 6 jam tanpa makan gorengan.
kalo si juan gimana hasilnya? :whistle: ;Dbb udah standar. tinggal ngukir saja =))
bb udah standar. tinggal ngukir saja =))